Beragam manfaat ikan ttuna

Muslim bersatu - Ikan tuna adalah salah satu jenis ikan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Tidak hanya mengandung asam lemak omega-3, ikan tuna juga mengandung beragam nutrisi, seperti protein, vitamin, dan zat besi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Ada beragam manfaat untuk kesehatan yang bisa didapat dari mengonsumsi ikan tuna. Manfaat ini bisa dirasakan oleh semua orang, bahkan sejak dalam kandungan. Meski demikian, mengonsumsi ikan tuna harus dalam porsi yang tepat, tidak berlebihan. Hal ini karena ikan tuna tergolong dalam jenis ikan yang mengandung merkuri tinggi.

Ragam Manfaat Mengonsumsi Ikan Tuna

Ikan tuna memang dikenal sebagai ikan yang tinggi kandungan asam lemak omega-3. Zat gizi dalam daging tuna ini sangat berkontribusi dalam menjaga kesehatan jantung. Beberapa manfaat ikan tuna yang lain adalah:

• Menurunkan kolesterol jahat
  Mengonsumsi ikan tuna diyakini mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), bahkan juga dapat menurunkan kadar trigliserida. Hal ini tidak terlepas dari kandungan omega 3 yang dimiliki ikan tuna.

• Mengurangi risiko penyakit jantung
  Selain berkontribusi terhadap penurunan kolesterol jahat, omega 3 pada ikan tuna dapat menghindarkan Anda dari penyakit jantung dan stroke.

• Mendukung kesehatan mata dan otak
  Ikan tuna mengandung DHA yang merupakan asam lemak penyusun utama saraf otak (retina), sehingga mengonsumsi tuna dapat menjaga kesehatan mata. Selain itu, DHA juga diketahui dapat membantu perkembangan sel otak serta menjaga kesehatan otak.

• Mendorong kesehatan reproduksi dan tiroid
  Meski dikenal sebagai sumber omega 3, ikan tuna juga mengandung selenium yang mampu melindungi tubuh dari bahaya stres oksidatif, serta telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan organ tiroid dan reproduksi.

• Mencukupi kebutuhan protein, vitamin, dan mineral
  Ikan tuna dapat menjadi sumber asupan protein, sebab setiap ons ikan tuna mengandung setidaknya 5 gram protein. Selain itu, mengonsumsi ikan tuna juga dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin B6, B12, D, dan zat besi, guna menjaga stamina dan daya tahan tubuh.

Tidak hanya untuk orang dewasa, ikan tuna juga bermanfaat bagi kesehatan bayi, bahkan sejak dalam kandungan. Mengonsumsi ikan tuna dengan porsi yang tepat selama hamil, akan membantu perkembangan otak, mata, dan saraf janin.

Porsi Ikan Tuna yang Disarankan

Di balik berbagai manfaat ikan tuna, mengonsumsinya secara berlebihan dapat menimbulkan risiko yang berbahaya bagi kesehatan. Mengapa demikian? Ikan tuna termasuk ikan yang tinggi kandungan merkuri, sehingga bila dikonsumsi berlebihan, jumlah merkuri yang masuk ke dalam tubuh juga akan banyak. Kadar merkuri yang tinggi di dalam tubuh dapat memicu berbagai masalah kesehatan yang serius, seperti gangguan perkembangan bayi, kerusakan fungsi otak, penyakit jantung, paru-paru, dan ginjal.

Penting untuk mengonsumsi ikan tuna dalam porsi yang tepat. Selain itu, Anda juga perlu mengetahui bahwa ikan tuna memiliki kandungan merkuri yang berbeda-beda, tergantung dari jenisnya. Jenis ikan tuna bermata besar dan ikan tuna putih (albakora) menempati urutan teratas dalam hal kandungan merkuri dibandingkan jenis ikan tuna lainnya.

Otoritas kesehatan pengawas obat dan makanan Amerika Serikat (FDA) merekomendasikan konsumsi ikan tuna pada orang dewasa, baik dalam bentuk ikan tuna segar maupun ikan tuna kalengan, tidak lebih dari 150 gram atau sebanyak 2–3 porsi dalam seminggu.

Khusus ibu hamil dan anak-anak, hanya diperbolehkan mengonsumsi ikan tuna duakali dalam seminggu. Hal ini untuk mencegah efek paparan merkuri berlebihan yang dapat mengganggu kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.

Untuk memperoleh manfaat ikan tuna dan mencegah risiko kelebihan merkuri, sebaiknya konsumsi ikan tuna dalam jumlah yang tidak berlebihan. Jangan ragu berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui porsi konsumsi ikan tuna yang sesuai dengan kondisi Anda.

terkait - manfaat ikan tuna untuk bayi,manfaat ikan tuna untuk ibu hamil,manfaat ikan tuna buat ibu hamil,manfaat ikan tuna untuk kesehatan,manfaat ikan tuna untuk kucing,manfaat ikan tuna untuk kesuburan,manfaat ikan tuna untuk janin,manfaat ikan tuna merah,manfaat ikan tuna bagi ibu menyusui,manfaat ikan tuna bagi kesehatan,manfaat ikan tuna adalah,manfaat ikan cakalang asap,manfaat ikan tuna untuk anak,manfaat ikan tongkol untuk anak,manfaat abon ikan tuna,apa manfaat ikan tuna,apa manfaat ikan tuna bagi tubuh,apa manfaat ikan tongkol,apa manfaat ikan cakalang,manfaat ikan tuna buat bayi,manfaat ikan tuna bagi balita,manfaat ikan tuna buat kesehatan,manfaat ikan tuna bagi masyarakat,manfaat ikan tongkol bagi ibu hamil,manfaat ikan tongkol cue,ciri ciri dan manfaat ikan tuna,manfaat ikan tuna dan salmon,khasiat ikan tuna dalam tin,manfaat ikan tongkol dan efek samping,manfaat ikan tuna dan tongkol,manfaat ikan tongkol untuk diet,manfaat ikan tongkol untuk diabetes,manfaat dari ikan tuna,manfaat daging ikan tuna,kandungan dan manfaat ikan tuna,manfaat dan efek samping ikan tuna,kandungan gizi dan manfaat ikan tuna,manfaat ikan tongkol ibu hamil,manfaat ikan tongkol untuk hipertensi,manfaat hati ikan tuna,manfaat ikan tongkol ibu menyusui,manfaat ikan cakalang untuk ibu hamil,manfaat ikan tongkol untuk ibu menyusui,manfaat ikan salmon dan ikan tuna,manfaat ikan tongkol untuk jantung,manfaat ikan tongkol untuk janin,manfaat jeroan ikan tuna,jurnal manfaat ikan tuna,manfaat jantung ikan tuna,manfaat ikan tuna kalengan,manfaat limbah ikan tuna,manfaat ikan tuna mata besar,manfaat ikan tuna mentah,khasiat ikan tongkol malaysia,manfaat ikan tongkol bagi manusia,manfaat nugget ikan tuna,nutrisi dan manfaat ikan tuna,manfaat ikan tuna untuk otak,manfaat ikan tongkol untuk otot,manfaat ikan tongkol untuk otak,manfaat olahan ikan tuna,manfaat otak ikan tuna,manfaat omega 3 ikan tuna,manfaat ikan tuna pdf,manfaat ikan tuna pada bayi,manfaat ikan tuna pada umumnya,manfaat ikan tongkol putih,manfaat ikan cakalang pdf,manfaat ikan pindang tongkol,khasiat ikan tongkol putih,manfaat ikan tuna untuk remaja,manfaat ikan tuna segar,manfaat ikan tongkol sisik,manfaat makan ikan tongkol setiap hari,manfaat ikan tuna bagi tubuh,manfaat ikan cakalang bagi tubuh,manfaat ikan tongkol bagi tubuh,manfaat ikan tongkol bagi tubuh manusia,manfaat telur ikan tuna,manfaat tulang ikan tuna,manfaat ikan tuna untuk anak 1 tahun,manfaat ikan tuna untuk bayi 10 bulan,manfaat ikan tuna bagi bayi 6 bulan,manfaat ikan tuna untuk bayi 7 bulan,manfaat ikan tuna untuk bayi 8 bulan